Velværehelgen er tilbake ♥ / The Wellness weekend is back. ♥
Denne gang er temaet: Hjernen, nervesystemet og tarmen. Yogisk filosofi og moderne psykologisk forskning. 
(All classes can be held in english, if some participants are english speaking)

Vår fysiske og mentale helse avhenger av mange faktorer, som alle kjemper om en plass i hverdagen. Under velværehelgen skal vi adressere flere av disse faktorene: Mat, kroppen, sjelen, hjernen og tarmen- og forbindelsen til mental helse, stress, tilstedeværelse, prioriteringer, samtaler, terapi. ++ Denne helgen er til deg, og kun til deg. En hel helg med egenpleie, egenomsorg, påfyll av kunnskap, innsikt og inspirasjon. Det som er spesielt med denne helgen, er at alt overskuddet går til en skole på Haiti, som gir utdanning til 160 fattige barn. Du kan lese mer om prosjektet her: https://www.facebook.com/groups/327686633979/

Her kan du se programmet for helgen: 

(Ps: Ta med egen matte og teppe. Vi har noen lånematter, men langt fra nok til fullbooket rom.  Om du ser at det er billetter igjen til den timen du vil gå på, vil det være mulig å dukke opp som drop in. Drop in er 180 kr. De fleste timene er 90-120 min). 

FREDAG:

10:00-12:00. Stillerom / Refleksjonsrom 1 Etg. Her kan du ta med deg din notatbok eller en bok du har hatt lyst å lese lenge. Eller kanskje bare sitte i stillhet, meditere, puste. Rommet er fylt med essensielle oljer som har en beroligende effekt på nervesystemet, og i bakgrunnen spilles lydfrekvenser og musikk som er laget for å senke pulsen og bidra til tilstedeværelse. Det vil være mulighet for å spørre Siv om man har spørsmål vedrørende yoga, yoga stillinger, mental helse, eller annet.

12:00-13:30: MYK YOGA & LETT FLOW: (1 etg) Myk yoga time, med lett flow. Passer perfekt til nybegynnere. Lær hvordan du skal gjøre de grunnleggende stillingene, vi går grundig igjennom alt man trenger å vite som nybegynner. Vi vil at du skal føle deg trygg, om du skal gå på en annen time, en annen gang. Passer for alle, til og med de mer erfarne- det er alltid godt å gå back to basics. Lang, guidet avspenning i slutten.

14:00- 15:30: FILOSOFISAMTALE: YOGASUTRA #1-4. (1 Etg). Vi skal snakke om de første yoga sutraene, og se litt på filosofien bak yoga. (Tema vi skal innom: Nuet/Tilstedeværelse, å få kontakt med seg selv, å være ærlig med seg selv, Stilne tankekaoset, frigjøring fra tankekaos ved praksis, bevissthet rundt egne prosesser og mekanismer og bruk av meditasjon og yoga blant annet) I dag brukes mange av de samme grunntankene fra østens visdom, i moderne psykologisk praksis og terapi. Siv Havik & Vanessa Wong Hau Ching. Passer for alle.

16:00- 17:15: YOGA FLOW m/ Vanessa Wong Hau Ching. (1 etg) En myk flow hvor dere får bevege dere til musikk, strekke kroppen, massere indre organer og jobbe med spenninger i hofter, skuldre og nakke. Vanessa har lang utdanning innen Yin Yoga, og kombinerer Yin/Yang for denne flowtimen. Passer for alle,da det vil være ulike stillinger tilgjengelig for alle nivå.

17:30-19:00: MINDFULNESS/ Connie Hvidberg Norup. (1 Etg) Connie startet Stavangers første Yoga studio, og er en institusjon i seg selv. Hennes timer er sterkt anbefalt. Med et fjell av livskunnskap, og en dyp egenpraksis, er Connie absolutt den man vil lære mer om mindfulness av. Om du har vært med på yoga sutra samtalene, er dette en veldig fin måte å få implementere i praksis noen av prinsippene fra yogisk filosofi. Passer for alle.

19:30- 21:00: Yoga mot stress + GUIDET YOGA NIDRA & GONG BAD ( Dype vibrasjoner fra Gong trommer spilt av Henrik Christoffer Ramsrud Fjeld) ( yogisk søvn/ dyp avspenning) 1 Etg. Myk flow time, med deilige rytmer i bakgrunnen. Hele helgen følger temaet: Nervesystemet, tarmen og hjernen. Her vil vi arbeide aktivt med å stilne kaoset i hodet, og roe ned nervesystemet, slik at dyp avspenning kan finne sted, og da også kontakt innover..Siv Havik studerte psykologi ved profesjonsstudiet i Bergen, og har kombinert yoga og psykologi i sin praksis som yogalærer. Dette blir en spesiell opplevelse for hver enkelt, hvor man får 1, 5 time med veiledning inn i avspenning, pusteteknikker og yoga nidra. Denne formen for avspenning er særdeles nyttig med tanke på angst, utbrenthet og stress, og har påvist gjennom forskning, å ha gunstig effekt på hjernen og nervesystemet. Med essensielle oljer

LØRDAG:

09-11: SUNN FROKOST 2 Etg. Surdeigsbrød bakt av fabelaktige May Tonjes fermentering og surdeig ,grøt, fermentert mat og te, etterfulgt av guidet avspenning. En nydelig start på dagen din :) Kanskje vil du ha hele dagen hos oss? Det blir samtale med May Tonje om hennes matfilosofi, surdeigsentusiasme og fermenteringsmagi. Salg av surdeigsbrøg og sauerkraut, proppfull av probiotika-godt for tarmen, godt for hjernen. Frokosten avsluttes med guidet avspenning, og en liten nakkemassasje.

12:00-13:30: YIN AROMA YOGA. 2 etg. En rolig form for yoga, som tar god tid i hver stilling, og jobber dypt. Passer perfekt for nybegynner så vel som mer erfarne. Med essensielle oljer. Max 12 personer.

14:00-15:00 STILLEROM/ REFLEKSJONSROM 2 Etg. Ta med deg matten din, et teppe, en bok. Eller bare slapp av mens du venter på neste time.

15:00-17:00: THAI / YOGA MASSASJE WORKSHOP ( 1 Etg). I denne workshopen settes dere sammen to og to, og gir/mottar massasje i 30 min. Dere vil lære nyttige verktøy som dere kan ta med dere hjem, bruke selv, og på de du er glad i. Workshopen deles inn i to deler, en del hvor man lærer, og en annen del hvor dere får legge dere ned i avspenning, og nyte effektene av massasjen. Det blir guidet yoga nidra de siste 45 min, som gjør at man virkelig kan senke pulsen og koble av. Berøring og oxytocin hjelper avspenningen, og guidet veiledning inn i Yoga nidra gjør at denne workshopen virkelig er en gave til deg selv.

16:00-18:30: KONSTELLASJONER m / Connie Hvidberg Norup. ( 2 etg) Terapiformen er utviklet av Bert Hellinger. Familiekonstellasjoner er en virkningsfull form for selvutvikling/terapi i gruppe eller i individuell setting (en-til- en) hvor du kan finne gode løsninger på mange forskjellige problemer/tema. Enten du strever med en nær relasjon, angst, nedstemthet eller et veivalg i livet, vil konstellasjoner kunne vise kjernen i problemet og veien ut til balanse, styrke og fred i kropp og sjel. I dette tilfellet vil det være en smakebit på gruppesettingen, som tilbys. Max 12 personer.

19:00-21:00: Yoga mot stress + Guidet yoga nidra & Gong bad. ( Dype vibrasjoner fra gong trommer spilt av Henrik Christoffer Ramsrud Fjeld)( Yogisk søvn/ dyp avspenning)Deilig flow time, med beroligende og oppløftende rytmer i bakgrunnen. Hele helgen følger temaet: Nervesystemet, tarmen og hjernen. Her vil vi arbeide aktivt med å stilne kaoset i hodet, og roe ned nervesystemet, slik at dyp avspenning kan finne sted.Siv Havik studerte psykologi ved profesjonsstudiet i Bergen, og har kombinert yoga og psykologi i sin praksis som yogalærer. Dette blir en spesiell opplevelse for hver enkelt, hvor man får 1, 5 time med veiledning inn i avspenning, pusteteknikker og yoga nidra. Denne formen for avspenning er særdeles nyttig med tanke på angst, utbrenthet og stress, og har påvist gjennom forskning, å ha gunstig effekt på hjernen og nervesystemet. Med essensielle oljer.Passer for alle.

SØNDAG:

09:00-11:00: SUNN FROKOST. 1 Etg. Surdeigsbrød bakt av fabelaktige May Tonjes fermentering og surdeig, fermentert mat og te, grøt, etterfulgt av guidet avspenning. En nydelig start på dagen din :) Kanskje du vil ha hele dagen hos oss? Det blir samtale med May Tonje om hennes matfilosofi, surdeigsentusiasme og fermenteringsmagi. Salg av surdeigsbrød og saurkraut. (Masse god probiotika til tarmen/godt for hjernen). Vi avslutter frokosten med en guidet avspenning, og lett nakkemassasje. Den perfekte start på dagen.

11:00-12:30: GESTALT TERAPI : NYTTÅRSRENGJØRING (2 Etg).Anne-marte Eidseth Rygh. Å sortere tanker. Å velge bort noe man vil kvitte seg med og å ta med seg det man vil ha med seg videre. Å velge vekk det uhensiktsmessige og å ta med seg det som motiverer. Å bygge en bro fra ubevisste ideer til bevisste valg og handlinger. I dette introduksjons kurset deler Anne-Marte en øvelse som gir mulighet til å utforske hvordan begrensninger og inspirasjon i fortid påvirker tanker om selvet i nåtid. Gjennom å reflektere på nytt over noen valgte situasjoner kan man tilegne seg nye erfaringer som man kan bruke til å justere og oppdaterte handlinger. Øvelsene tar utgangspunkt fra Gestalt teori og hennes praksis som gestalt terapeut. Max 12 personer.

11:00-12:00. REFLEKSJONSROM. (1 etg). Rommet er ledig, slik at du kan slappe av med en bok, ta med deg varme sokker og myke plagg, ligge og nyte stillhet, meditasjon, eller spør yogalærerne om råd og hjelp. Vi er her for deg/dere. Stillerom.

12:15-13:30: DE-STRESS & ANGST LINDRING (1 Etg). Yoga for de-stress og forebygging av angst, samt linding av angst. Timen til ha fokus på hvordan man kan jobbe med pust, og magen- som et ledd i å motarbeide fullstendige panikkanfall. Panikkanfall er noe av det verste man kan oppleve når det kommer til angst, og det kan heldigvis, til dels, jobbes med via pust, bevissthet og andre elementer vi tar for oss denne helgen. Sjekk ut fermenteringsworkshop, da dette også kan ha sterkt effekt på tarm-hjerne kommunikasjonen, og vår opplevelse av angst.

13:45-16:15: FERMENTERING & SURDEIGSWORKSHOP.Du vil få sjansen til å kjøpe brød og sauerkraut, og lære hvordan du kan lage sauerkraut. Både surdeig og sauerkraut er potente probiotika, som bidrar til god tarmhelse- og sunn hjerne. Du vil også lære om hjernen / tarm forbindelsen i denne workshopen, og hvordan du kan redusere angst ved å ta vare på tarmen din. Siv Havik & May Tonjes fermentering og surdeig. Ta med deg: Kål, glasskrukke, bolle, skarp kniv/Rivjern.

13:00-14:30: PRENATAL & POSTNATAL YOGA. 2 etg. Tilstedeværelse i kroppen og i sinnet. Omtanke og bevegelse for en kropp i endring. Aksept og rom for deg selv. For alle.

15:00-16:30. HOLOTROPISK PUST MINI WORKSHOP. 2 etgEn kraftfull pusteteknikk som kan hjelpe å bearbeide traumer. Dette er kun en liten smakebit av et lengre workshop som tilbys, hvor man går virkelig i dybden på teknikken. ( 3 dager). Her vil dere få 30 min innføring i metoden, 30 min praktisk opplevelse av metoden og 30 min samtale etter at man har jobbet med teknikken. Anbefales de som ønsker å arbeide litt dypere med sine prosesser, og er nysgjerrig på Holotropisk pusteteknikk.

16:30-18:30: YOGA FOR VAGUS NERVEN & MENTAL HELSE. (1 Etg) I denne klassen skal vi ta for oss vagusnerven, og dens betydning for vår helse. Du vil lære om vagusnerven, og hvordan du kan aktivere den, og balansere nervesystemet, gjennom øvelser du også kan gjøre hjemme. Det hele avsluttes med en lang og dyp avspenning. For alle.

19:00-20:30: YOGA mot stress + GUIDET YOGA NIDRA & Gong bad. ( Dype vibrasjoner fra Gong trommer, spilt av Henrik Christoffer Ramsrud Fjeld) (Yogisk søvn/ dyp avspenning) 1 Etg.Deilig flow time, med beroligende rytmer i bakgrunnen. Hele helgen følger temaet: Nervesystemet, tarmen og hjernen. Her vil vi arbeide aktivt med å stilne kaoset i hodet, og roe ned nervesystemet, slik at dyp avspenning kan finne sted.Siv Havik studerte psykologi ved profesjonsstudiet i Bergen, og har kombinert yoga og psykologi i sin praksis som yogalærer. Dette blir en spesiell opplevelse for hver enkelt, hvor man får 1, 5 time med veiledning inn i avspenning, pusteteknikker og yoga nidra. Denne formen for avspenning er særdeles nyttig med tanke på angst, utbrenthet og stress, og har påvist gjennom forskning, å ha gunstig effekt på hjernen og nervesystemet. Med essensielle oljer

Velkommen <3