Økt konsentrasjonsevne, enklere håndtering av følelser, bedre stressmestring og mer tilstedeværelse i eget liv. 

Lær mental trening og hvordan du etablerer gode rutiner, slik at du kan få tilgang til mer av potensialet som bor i deg. 

Dette er et kurs i mental trening for det moderne mennesket, med øvelser laget for å styrke sinnet ditt i hverdagen du faktisk lever. En kontemporær og urban tilnærming til meditasjon og mindfulness, som ikke er redd for det moderne livet eller støyen fra byen.

Kurset arrangeres av Viggo Johansen og Jon Marius Nilsson på Grønland i Oslo. Kurset gir en praktisk innføring i fire mentale treningsformer og hvordan du kan få til kontinuerlig praksis med disse øvelsene i dagliglivet ditt:

1. Pusteøvelser
2. Avspenning
3. Mindfulness
4. Fokusert meditasjon 

Regelmessig mental trening på tilstedeværelse er vitenskapelig dokumentert å bedre mange av livets utfordringer som stress, søvnproblemer, regulering av følelser, uro i kropp og sinn, samt øke evnen til konsentrasjon og gjennomføring.

Tidligere kursdeltagere sier:

"Kombinasjonen med Viggo sin enorme kunnskap, og Jon Marius sin konkrete erfaring til hvordan få det til i en travel hverdag var inspirerende. Dette kan, og gleder jeg meg til å utføre selv."
- Merethe

"Rett på og uten for mye av det som for mange kan virke litt «rart» eller «wishy washy»."
- Tove

"Aldri før har det vært lettere å gjøre pusteøvelser og holde fokus, situasjonen tillot meg å gå 'all in'. "
- Desire

"Jeg opplevde kurset å inneha litt av den samme dynamikken som finnes i podcasten "Viggo og Filip," noe som må tas som et stort kompliment. Kurset var praktisk og interaktivt, presentert med humor og humør samtidig med psykologisk dybde. "
- Paal

Viggo Johansen har 30 års erfaring med mindfulness-meditasjon. Fire av disse årene levde han som buddhistmunk (1994-1998). Siden 2006 har han jobbet med endringsprosesser i grupper og med enkeltpersoner, hele tiden med utgangspunkt i at virkelig endring først kan skje når du erfarer deg selv som noe mer enn kropp og sinn. Av formell utdannelse har han hovedfag i filosofi ved Universitetet i Oslo samt 3 års videreutdannelse i kognitiv terapi ved Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark. Viggo har skrevet to bøker, ”Indre stillhet” (2013) og ”Stille vitne” (2015), begge utgitt på Arneberg forlag, og har en podcast om mindfulness som heter «Viggo & Filip.»

Jon Marius Nilsson har 20 års erfaring som fotograf, filmprodusent, designer og webutvikler. Han har produsert nettsidene og hatt ansvar for den visuelle merkevarebyggingen til Viggo de siste 15 årene. Gjennom samarbeidsprosjektet Mentalttreningssenter.no prøvde han for første gang ut mental trening selv, og har i over to år hatt en kontinuerlig mental praksis i en hektisk hverdag med samboer, to barn, fem lærlinger og prosjekter på løpende bånd. Denne praksisen har blitt et viktig verktøy for å håndtere hverdagens mange mentale utfordringer og holde fokus og ro.

- - - - - - 

Alle deltakere som ikke er medlem av mentalttreningssenter.no får et gratis prøvemedlemskap på slutten av kurset, for videre mental trening på egenhånd.