Gøy med meditasjon

En lettbeint introduksjon til meditasjon.

Meditasjon kan oppleves vanskelig og overveldende å få til, men finnes det triks som kan gjøre det litt lettere?

Gjennom 5 kvelder, hver torsdag fra 15.02 - 14.03, tar jeg deg med på en uanstrengt reise inn i meditasjonens og sinnets irrganger. Her blir du kjent med ulike teknikker og du lærer hva du kan oppleve når du mediterer, og hvorfor det er så vanskelig å stille tankene.

Det sies at du bør meditere minst 20 min hver dag, unntatt hvis du har dårlig tid. Da bør du meditere en time.

Å bestemme seg for 20 minutter eller en times meditasjon gjør det krevende å skape en god rutine. Du vil merke at det er vanskelig å motivere deg til å fortsette det du har begynt på da det er stressende å sitte så lenge. Så på dette kurset tar vi museskritt for at du fort skal få mestringsfølelse og lyst til å fortsette. Din første meditasjon kommer derfor til å bli hele 2 minutter lang, men ikke mindre verdifull av den grunn. Det viktigste med meditasjon er at du gjør det. Ikke hvor lenge du gjør det.

Når du forstår hva som skjer og hvorfor du opplever det du gjør, i tillegg til at du etablerer en rutine du har mulighet til å overholde, blir hele øvelsen mye mer positiv.

Bli kjent med din egen meditasjonspraksis:

Hvorfor vil du meditere?

Hva skjer når du mediterer?

Hva er resultatet av din meditasjon?

Små grep kan gi store fordeler.

Styrk din indre ro og gi deg selv den pausen du så sårt trenger. Noen sekunders bevisst fokus er nok til å skape balanse i en utfordrende situasjon.


Du kan!